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忙しい人におすすめ!タイムラインの活用法!

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スマホを使っている人の中で、LINEをインストールしていないという方はほとんどいないでしょう。

 

いまや連絡ツールとして必須のアプリですし、文字だけではなく無料で通話もできるので、LINEさえあれば連絡しやすくなりますよね。

 

でも、チャットや電話としての利用以外にもLINEを使うメリットはありますよ。

 

それがタイムラインです。

 

今回はこのタイムラインについてご紹介します。

 

タイムラインをチェックして話を合わせよう!

私はLINEやTwitterを活用していますが、普段の生活で時間に限りがある生活をしているため、タイムラインをフル活用しています。

 

タイムラインとは簡単に言うとTwitterで言えば、複数のツイートが時系列に並んでいるログ全体の事を指しています。

 

ホーム画面に表示されるため、自分がフォローしているユーザーのツイートがリアルタイムに確認できます。

 

フォローしているユーザーにたまにリプする時に、今までの投稿の流れが分かっていないと話のつじつまが合いませんよね。

 

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私の活用法としては、毎晩就寝前にタイムラインを一読する事です。

 

全ての投稿内容を覚える事はできませんが、仲の良い友人の投稿をチェックする事で印象深い投稿などは記憶に残るものです。

 

特にリアル友だちの場合で、最近合う事がなくても投稿をチェックする事ができるので友人の近況を知る上でも役に立ちます

 

 

タイムラインの活用法は個人に限ったことではありません。

 

LINEのチャット自体もそうですが、企業が上手に活用する事もできます。

 

例えば登録しているユーザーに対して新メニューの告知や新商品の宣伝、営業時間などの連絡をする事もできます。

 

写真も載せればより宣伝効果が高くなりお金を掛けてフライヤーなどを作成するよりも費用がかからず、手っ取り早く宣伝する事が可能です。

 

ただし、宣伝効果が高いと言ってもユーザーにとって必要のない情報を配信し過ぎるとブロックされる可能性もあるので、使い分ける判断も必要となります。

 

就職活動やクイズ形式での利用もできる!

私が新卒採用でお世話になっている大学では、就職案内や企業案内の新着があると学生に対してLINEのタイムラインを利用して告知しています。

 

学内にある進路掲示板よりも効果があり学生も時間を有効に活用したいため、このシステムを利用している方は多くいます。

 

日本国内では、2016年1月時点でLINE利用者数が6800万人を超えており、人口の約半数が利用ているため、やはり効果は高くなるのは当たり前です。

 

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更にLINEではシェア、Twitterではリツイート機能があるため良いと思われた投稿は、瞬く間にその情報が拡散されるのも魅力です。

 

つまり、友達登録していないユーザーにまでも情報を発信する機会があり、認知拡大をする上では最も有効なツールになります。

 

 

大企業ではクイズ形式で回答できる工夫もしています。

 

中には回答の選択肢や回答後の流れが表示されない様にして、もっと見るを有効活用したやり方もしています。

 

この様にタイムラインは、受診する側も発信する側にも互いにメリットがあるので、使い方しだいではとても重宝するツールになります。

 

まとめ

LINEは一対一での連絡ツールと思っている人も多いかもしれませんが、タイムラインを使うことで一対多数の連絡が可能になります。

 

Twitterのような使い方ができますので、友達の近況を知りたいときなどにもチェックしてみると良いでしょう。

 

 

タイムラインの公式情報はこちらから

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アプリで簡単管理!ルナルナは女性に便利なサービス!

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CMなどで知名度の高いルナルナですが、どんなものなのかは知らない人が意外と多いです。

 

うさぎがモチーフになった可愛らしいアプリなので、何となく女性向けのアプリなのかな?ということはわかりますが、まさに女性だけが使うサービスです。

 

むしろ男性が使っているスマホにルナルナがインストールされていたら、びっくりしちゃいます(笑)

 

今回は、そんなルナルナアプリについてご紹介します。

 

ルナルナで生理周期を把握しよう!

ルナルナは手軽に生理の日を管理できるサービスで、1000万以上ダウンロードされているかなり人気のアプリです。

 

一部有料のサービスもありますが、基本的には無料で使うことが出来ます。

 

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生理の日の記録をつけておくだけで、自分の生理の日を予測してくれるので、とても便利でスケジュールが立てやすいです。

 

3ヶ月先まで予測してくれるので、旅行やプールなどの予定の時にはとても役立ちます。

 

自分の生理の傾向を把握するために、ある程度の期間はつけなければなりませんが、そのあとはかなりの確率で当ててくれるのでとても助かります。

 

生理周期って一般的には28日と言われていますが、人によっては20日程度の人や、35日程度の人もいますから、計算が面倒だったりしますよね。

 

そんなときにルナルナアプリを使うことで、次の予定日を簡単にチェックできますよ。

 

 

あなたは普段、どんな方法で生理の日を把握していますか?

 

自分で手帳などに生理の日を記録しているという人も多いですが、それだけでは次の生理の日はわかりません。

 

それに、手帳に「生理」と書くと、誰かに見られたときに恥ずかしい思いをしてしまいますよね。

 

 

そのため、このルナルナで同じように記録をつけているだけでもわかるというのがメリットです。

 

また、生理の日だけでなく排卵日も把握できるので、妊活中の人にも役立ちます。

 

さらに、その時期に合わせたダイエットの方法であったり、美容テクニックなども掲載されていて、とても助かります。

 

普段あまりそういったことを意識していない人だと、いろんなことが発見になりますし、より自分の身体について理解が深まるのでやって損はありません。

 

ルナルナメディコというアプリも使ってみよう!

さらに、妊活中の人が病院で使えるルナルナ メディコというアプリもあります。

 

これはアプリを産婦人科で出すと、自分の生理の周期などが先生にタブレットで見てもらえるというサービスです。

 

生理周期っていちいち説明するのが面倒だったりしますよね。

 

でもこのアプリを使えばいろいろと説明する手間が省けることと、正確な情報を提供できるのがおすすめポイントです。

 

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こちらも基本的には無料で利用でき、とてもお得なサービスです。

 

例えば生理の周期がちょっと不順だったり、何と無く体調が安定しなかったり、後は最近生理痛が重くてしんどいなど、そういった変化があったときにはとてもおすすめです。

 

 

病院に行くほどではないけど何となく気になる…というようなことがあれば、ひとまずは生理の記録をつけてみましょう。

 

そのうち原因がわかって解決できるかもしれませんし、出来なかったとしても記録として残るので、それを把握した上で相談することが出来ます。

 

この辺りについてはあまりわかっているようでわかっていないパターンが多いので、きちんと記録をとるのが一番です。

 

まとめ

生理周期の把握は、妊活中の人だけが必要なわけではありません。

 

旅行などの予定を立てるときにも便利ですし、何か不調があったときは婦人科系の病気の早期発見にもつながります。

 

ルナルナとルナルナメディコを併用して使ってみてはいかがでしょうか?

 

ルナルナについての詳細は、こちらから

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出産の内祝いにも!Lupiciaで素敵な想い出を作ろう!

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お仕事や家事、育児の疲れを癒し、自分の時間を満喫してほっとリラックスしたい!というのは、忙しい現代人の共通の願いですよね。

 

毎日時間に追われてバタバタ…誰だって疲れてしまいます。

 

そんなときに、週に一度、月に一度でもいいから、心からリラックスできればまたこれからも頑張れるというものです。

 

 

そんな疲れている人にオススメなのが、Lupiciaのお茶です。

 

今回は、Lupiciaについてご紹介します。

 

Lupiciaにはたくさんの種類のお茶がある!

Lupiciaというのは茶葉を専門に扱っているお店です。

 

店内には沢山の種類があって、いつもお店でどれにするか迷ってしまいます。

 

お店にいらっしゃるお茶アドバイザーさんに相談して決めるているのですが、その時に伺うお話がお茶をより美味しく頂くための知識を教えて下さるので、時間を忘れてしまう位、とても嬉しい時間になります。

 

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この間私は、出産の内祝を何にするか迷っていたのですが、Lupiciaさんなら様々なジャンルのお茶があって、贈る人に合わせて選ぶことができて、とても助かりました。

 

それに、自分にとって特別な内祝、子供の名前を初めてお知らせする機会ですから、ラッピングにもこだわりたいなと思っていたところ、嬉しい出来事が。

 

Lupiciaのお茶アドバイザーさんから、容器の缶のラベルに子供の名前と生年月日を入れることができます!とご提案頂きました。

 

ということで、早速オーダーしました。

 

 

出来上がった可愛いラベルを見て、特別なオンリーワンの内祝になったなと嬉しく幸せな気持ちになりました。

 

記念に今も我が家ではLupiciaのお茶を保管するときに、使っています。

 

それを、4歳になったときに子供が見て、どうして自分の名前が入ってるの?と聞いてくれたことは忘れられない温かな想い出です。

 

そして、親戚の家でも、あの缶を愛用してくれています。

 

使う度に、子供のことを思い浮かべてくれていて、有り難いことです。

 

午後のティータイムはLupiciaのおかげ!

今では、休日のお茶の時間には決まって、あの缶から取り出されるダージリン。

 

我が家の定番になりました。

 

最初のころは他の茶葉なども冒険していたのですが、今ではすっかり落ち着いています。

 

やっぱり定番ですがダージリンは美味しいです。

 

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最近は小さかった子供がお茶を入れてくれて、学校であったことや、今の勉強や友人やクラブ活動の話を楽しく話してくれます。

 

Lupiciaのお茶時間が、平日は忙しい家族皆を繋いでくれているかけがえのない一時です。

 

 

特別な贈り物にも喜ばれるLupiciaのお茶で、あなたのお気に入りを見付けるのもまた嬉しいはずです。

 

香りを楽しむなら、ぜひ店舗でお茶アドバイザーさんに色々と質問されることをオススメします。

 

私も週末には子供と新たな我が家の定番探しのため、店舗に出掛けて、香りを比べてみるのが待ち遠しいです。

 

 

また時間を忘れて、家族の生活を彩ってくれるお茶を見付けるために、何度も通うことになるでしょう。

 

その度に、新たな発見があるので、もはやライフワークになりそうです(笑)

 

あなたも是非一度足を運んでみて下さいね。

 

まとめ

Lupiciaについてのお話でした。

 

ホッと一息つく時間も必要ですよ。

 

その10分が、毎日を癒してくれる時間となるはずです。

 

そんな時間を与えてくれるLupiciaをぜひ利用してみてくださいね!

 

Lupiciaの公式ホームページはこちらから

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するのとしないのは大違い!虫歯予防は普段の生活から意識しよう!

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今現在、虫歯はありますか?

 

一度虫歯になってしまうと、治るまで定期的に通院する必要がありますし、わざわざ半休を取ったり面倒ですよね。

 

虫歯になりやすい人、そうではない人それぞれいると思いますが、虫歯になりやすい人もそうではない人も、日々の虫歯予防をする事はすごく重要な事です。

 

そこで今回は、虫歯についてお話します。

 

虫歯になりやすい人はどうすればいいの?

私は小さい頃から、虫歯に悩まされていました。

 

歯科検診があるたびに「虫歯があります」と医者に言われて歯医者に通っていました。

 

一年前の検診でも言われてきちんと完治したのにまた虫歯!?と毎年のように思っていました。

 

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虫歯の治療は、一度通い出すと完全に治療が終わるまでに何回も通院しなければなりません。

 

その分時間拘束もされてしまいますし、治療費もかかってしまいます。

 

だからこそ、そうならない為の予防をしっかり抑える必要があります。

 

 

まずは日々の歯磨きが重要なのは誰もが知っている事だと思いますが、歯磨きだけでは予防にならない方も多くいらっしゃいます。

 

それはしっかり磨けていると思っていても、磨き残しがある方が非常に多いからです。

 

実際にその事が原因で虫歯になる方が多いです。

 

 

磨き残しを無くす為には、歯ブラシでは届かない歯と歯の隙間の歯垢を除去出来る糸状の歯間クリーナーを使用します。

 

そして歯間ブラシを使う事で、歯と歯の間が大きく開いている部分の歯垢を除去します。

 

この歯間ブラシは狭いところに無理に使用すると歯茎を痛める恐れがある為、慎重にサイズ選びをする必要があります。

 

虫歯対策には日々の食べ物も注意しよう!

また、フッ化物を利用することによって、虫歯に対する抵抗力を高める事が出来ます。

 

歯磨きをする際にフッ化物によって口の中を綺麗に保ったり、フッ化物配合の歯磨き剤を使用する事で虫歯予防に大きく貢献してくれます。

 

これらの事をしっかりと知った上で、日々丁寧なケアを行う事で、虫歯になりにくくなりました。

 

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また日頃のケアだけではなく、普段から口にする食べ物にも気を配ることも虫歯にならないようにする為には重要です。

 

代表的なものは、砂糖を多く含む食べ物です。

 

虫歯菌が栄養分として糖を分解する際に出る酸が歯を溶かします。

 

これが虫歯の原因になります。

 

 

そのため、糖を頻繁に摂取してしまう事で歯がどんどん溶けてしまい虫歯が進行してしまうので、糖を含む食べ物の摂取頻度を減らす事も重要になってきます。

 

スイーツ系の甘いものなんてあまり食べないけどな…という方もいらっしゃるでしょう。

 

しかし、仕事中に甘いコーヒーを飲んでいたり、気が付くと飴を舐めていたり、しませんか?

 

糖分は意外なところに潜んでいますので、意識して糖分摂取量を抑える必要があります。

 

 

このように、虫歯予防のためにご自身で意識して行える事は多くあります。

 

自分や大切な家族の大切な歯を守る為にも、日々実行する意識を持つ事が重要です。

 

そして定期的に歯医者さんに診てもらい、日頃のケアが正しく出来ているかどうかのアドバイスをもらう事も虫歯予防に繋がります。

 

自分が出来ていても、子供が出来ていなくて虫歯になってしまう事もありますので、しっかりした磨き方やケアの方法を学びましょう。

 

そしてまた日々実行し、健康な歯でい続けられるようにケアして下さいね。

 

まとめ

虫歯についてお話しました。

 

虫歯なんてなる時はなるからどうしようもない!と思ってしまうかもしれませんが、毎日の積み重ねで予防することはできます。

 

食生活や歯磨きをよく見直して、お子様の虫歯予防もしてあげましょう。

 

歯の健康についてもっと知りたい!と言う方は、厚生労働省の「歯の健康」ページを見てみてくださいね!

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足が太くなるのは嘘!?スクワットによる効果がすごい!

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スクワットをすると、足が太くなるとよく聞きませんか?

 

ダイエットに良いと聞いても、足が太くなるのなら嫌だ!と女性にとっては敬遠してしまいますよね。

 

 

しかし、足が太くなるというのは、元から脂肪がほぼない人にしかあてはまりません。

 

つまり、普段から鍛えていて脂肪率も低い人にとっては足が太くなることはあっても、普段何もトレーニングしていない人がスクワットをしたところで急に足が太くなるなんてことはないのです。

 

そこで今回は、スクワットでのダイエットについてお話します。

 

スクワットでダイエットに成功!

太ももの筋肉は、体の中で一番大きな筋肉だというのは聞いたことがあると思いますが、実際に太ももというのは大腿四頭筋など大きな筋肉のある場所です。

 

つまり、この筋肉を鍛えることが一番体を効率よく動かすことができるんです。

 

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私は、実際にスクワットをすることで代謝を上げ、ダイエットに成功することができました。

 

というのも、実は私は冬場に暴飲暴食をしてしまい、7キロも太ってしまいました(笑)

 

冬はクリスマスでケーキやチキンも食べますし、お正月のお餅だってついつい食べてしまいますよね。

 

…と言い訳をしてみましたが、理由がどうであれ太ってしまったという事実は変わりありません。

 

 

しかし、お正月が明けたころにようやく奮起し、ダイエットをしようと思って太ももの筋肉を動かすことを思いつきました。

 

そこで、一日に少しでも筋トレを行うことを決め、食事制限も行いました。

 

すると、二か月で6キロものダイエットに成功しました。

 

 

また、日々の体脂肪率と体重、筋肉量を測定していたのですが、日々筋肉量が増えていくことが数値として見て取れて面白かったです。

 

スクワットを始めた当初は25パーセントほどだった筋肉量が、29パーセント近くにも上昇しました。

 

これは、日々太ももの筋肉を鍛えていたおかげかと思います。

 

 

また、体脂肪率も5パーセントも減らすことができました。

 

おそらく、体の脂肪が減り、太ももの筋肉が増えたおかげであると言えます。

 

このように、ダイエットを始めようと考えている人にはスクワットをお勧めします。

 

スクワットはダイエット以外にも代謝アップにもおすすめ!

また、寒いときにもスクワットがお勧めです。

 

その理由は、大きな筋肉を動かすことで体が温まりやすいからです。

 

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ただ、やり方を誤ると膝を痛めたりするので、正しいやり方を身に着ける必要があります。

 

私はバランスボールを使用したスクワットを行いましたが、膝がつま先よりも前に行かないようにすることが重要です。

 

もし、膝より前に出てしまうとたちまち身体を痛めてしまいますので注意してください。

 

 

初めはスクワットを続けるのも辛いと思いますので、1日20回を目安にして始めるとやりやすいです。

 

そして、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

 

しかし、やりすぎは禁物です。

 

それこそ、膝も痛めてしまう可能性がありますし、また太ももが筋肉で太くなってしまう可能性があるので自分の体と相談しながら進めることが大事だと思います。

 

 

実際にスクワットダイエット挑戦してみて貰えば、効果は歴然なのでダイエットにはぜひおすすめです。

 

そして、前述したとおり寒いときも体がぽかぽかと暖かくなるのが腹筋や背筋に比べて即効性もあり、立ったままできるのでとてもお手軽かと思います。

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

まとめ

スクワットダイエットについてのお話でした。

 

スクワットって腹筋や腕立て伏せと比べると、寝転がる必要がないのでどこでもできますし、取り組みやすいですよね。

 

テレビを見ている時間にながらダイエットとしてもできるので、ちょっとした隙間時間を見つけて毎日続けてみましょう。

 

スクワットの詳しい方法はこちらから

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好きなだけ楽しく食事をしたいならバイキングがおすすめ!

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好きなものを沢山食べたり、どれだけ食べても同じ値段で食べられるのがバイキングです。

 

最近では、バイキングスタイルが色んな場所で見られます。

 

少し前までは、ホテルの朝食やパーティーなどだけだったのに、旅館の夕食、結婚式の二次会だけじゃなく、披露宴までバイキングを売りにしている場所が多いです。

 

 

実際、旅館も結婚式も決められた食事になりますから、あまり美味しくなかった、もう少し量が欲しかった、食べられるものが少なかったなど、せっかくの特別な日に文句は言いたくないです。

 

その点バイキングだったら、自分の好きなものを好きなだけ食べることができますので、不満もありませんよね。

 

料金もリーズナブルになりがちですので、結婚式を開催する新郎新婦にとっても助かるというものです。

 

今回はそんな、バイキングについてお話します。

 

特別な日以外でもバイキングを楽しみたい!

また、結婚式や旅行などの特別な日以外でも、普段の外食でもイキングに行くという選択は増えていると思います。

 

創作料理、スイーツはもちろん、焼き肉、しゃぶしゃぶ、すき焼き、お寿司まで。

 

バイキングには、沢山のジャンルがあります。

 

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自分で取りにいくのが普通のスタイルですが、自分で取りに行くと食べたいものが行列だったりする事がありせんか?

 

横入りされたり、前の人がもたついていたり、イライラしたり、食事を取るトングが汚れていたり。

 

非常識な人に出くわしてしまうデメリットもあります。

 

 

また女性は、そんなに食べるの?と周囲の人に思われているんじゃないか、など人目を気にしてしまう方も多いと思います。

 

同じものをたくさん取りたいのに、周りのことを気にしてしまって少しずつしか取れなかったり。

 

せっかくの楽しい食事も、色々考えて疲れた、ゆっくり座って食べたい!と思う人もいます。

 

 

そんな人には、オーダースタイルバイキングという選択もあります。

 

オーダー形式のバイキングでは、自分の席に食事を持ってきてくれるため、ゆっくり食事を楽しめますよ。

 

もともとバイキングでは、普通に食事をするよりリーズナブルなので、友達とのシェアもしやすいです。

 

 

ただ、気の使う相手だと、やはり嫌いなものだったりがあるのでお互いを尊重しあう必要があります。

 

でも一緒に食事に行くのですから、それも承知の上です。

 

バイキングはオーダースタイルで楽しもう!

オーダースタイルだと、気づけばお腹がいっぱいです。

 

焼き肉やしゃぶしゃぶは、お肉だけオーダースタイルの所が多いです。

 

注文したら新鮮なお肉を用意してくれるので安心ですね。

 

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静かにゆっくり楽しみたいなら、ホテルランチがとてもお得ですよ。

 

ほとんどが時間無制限で、ランチからティータイムまですごせます。

 

おしゃれな食事がきれいに並んでいて、シーズン毎にテーマにそって料理が変わります。

 

たとえば春には苺フェアを開催していたり、秋には栗やきのこを使った料理が多かったり。

 

同じお店でもメニューが変わると、また行きたくなりますよね。

 

 

もちろん、上質なホテルサービスも受けられて心まで満たされます。

 

ランチだとホテルとは言っても料金もそれ程高額ではないので、ママ友なんかにはオススメです。

 

 

バイキングは好きなだけ食べられるのが売りですが、注意すべき点もあります。

 

その一番は、取ったのに食べられなかったという食べ残しです。

 

これは、どのお店でも注意されますし、罰金を取るお店もあります。

 

 

また、食べ残しをお持ち帰りすることも、絶対にしてはいけません。

 

常識範囲内の食事を取りましょう。

 

そして、お子様がいる家庭はお子様から目を離してはいけません。

 

大変危険な時があります。

 

まとめ

バイキングについてのお話でした。

 

みんながマナーを守って食事をすれば、楽しい時間を過ごすことができます。

 

たまにの休日は、美味しい食事を好きなだけ食べることができるバイキングに行ってみてはいかがでしょうか?

 

食べログでお店を検索してみましょう!